钢管舞：具塑身及表演于一体。练钢管舞=练就“S”形身段，它的成效的确相当显著。它是能让全身都得到锻炼的全能运动，体现身体的协调性及柔韧度；最突出锻炼的腹肌，臀部和手臂上的肌肉。钢管舞不但有很强的塑身，瘦身功效，更能练出女性特有的性感体态，突出女性的阴柔野性。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。